Kalter Schatten Красивая, жёсткая, электронная штучка с душескребущим вокалом. Здорово прочистит ваш организм от попсовых шлаков

Упражнения для спины и лечения позвоночника 2. Поддерживаем позвоночник здоровым Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.

Выполняя каждый день эти упражнения вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.

Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.

Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска обычно длится около недели.

Наша рекомендация - первое время, после манифестации или обострения, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео.

Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения особенно боковые наклоны с маленькой амплитудой например 20% от максимальной. Если вы чувствуете боль в крайней точке какого-либо движения, то уменьшите амплитуду и выполняйте упражнение без боли.
Выполняйте все движения плавно и медленно.

Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или какие-нибудь другие ограничения, то напишите нам об этом в комментариях, и мы подскажем как вы можете скорректировать вашу индивидуальную практику.

Видео 2/2 Практика:


Статья к этому видео:


Все ролики в хронологическом порядке смотрите на сайте:


Мы в фэйсбуке:


Мы в вконтакте:


Мы в твиттере:


Мы в одноклассниках:


Мы в живом журнале:


Спасибо что вы с нами! - X-Fusion Kalter Schatten Красивая, жёсткая, электронная штучка с душескребущим вокалом. Здорово прочистит ваш организм от попсовых шлаков