Вика Дайнеко - /Убегаю, улетаю, а он прозрачным стал, Я с чистого листа хочу листатьА нас просто не было, Всё как во сне было до поры, Игры для memory/Сотри его из memory Radu Sirbu remix

10 привычек спортивной девушки [Фитнес Подруга] Подписывайся на канал и смотри выпуски каждый понедельник и четверг –

Привет! Сегодня я расскажу 10 спортивных привычек, которые помогают мне хорошо себя чувствовать и сохранять мотивацию для тренировок.

Советами поделилась презентер международного уровня по фитнесу Виолетта Бегичева ,

00.19 – Спать не менее 7-8 часов в день
00.33 – Пить 1,5-2 литра чистой воды в день
00.50 – Контрастный душ
01.02 – Ежедневно ухаживать за кожей
01.24 – Массаж
01.37 – Отказаться от кофе и газировки
01.53 – Силовые тренировки хотя бы 2 раза в неделю
02.08 – Ходить в сауну или баню
02.20 – Включать в рацион морепродукты
02.32 – Ложиться раньше 23:00

Спи не менее 7 часов в день. Так ты сохранишь свою красоту, будешь всегда энергичной и ускоришь обмен веществ. А еще, полезно начинать утро со стакана чистой воды. Она запускает всю пищеварительную систему.

Думаю, все знают, что в течении дня нужно пить 1,5 - 2 литра чистой воды. Но редко кто знает, что наш организм усваивает воду из всех продуктов, особенно из овощей и фруктов.

Утром я всегда принимаю контрастный душ. Он тонизирует кожу, помогает проснуться и дает заряд бодрости. А вечером снять усталость и подготовиться ко сну мне помогает теплый душ.

Ухаживать за собой необходимо не только внутренне, но и внешне!
Поэтому каждое утро и вечер увлажняй кожу. Мне больше нравятся крема с легкой текстурой, например эмульсии

Хотя бы один раз в неделю делай массаж. Он улучшает кровообращение в тканях, расслабляет мышцы и способствует похудению. А также массаж предотвратит развитие сколиоза и сделает твою осанку ровнее и красивее.
Старайся сократить употребление кофе. Кофе при передозировке обладает мочегонным эффектом, повышает давление, и утомляет центральную нервную систему.

Посещение сауны, особенно после тренировки, мне помогает снять боль в мышцах и расслабиться, а еще раскрывает поры и очищает кожу.

Обязательно ешь морепродукты, в них содержится много полезных жиров.
Они поддерживают баланс гормональной системы, и выработку гормона эстрогена.

Если ты ложишься до наступления глубокой ночи, твой организм запускает выработку гормона роста.Так что от того во сколько ты ложишься, зависит сохранение твоей молодости.

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте:
Одноклассники:
Facebook:
Инстаграм:
Мой мир:
G+: - Виктория Дайнеко Вика Дайнеко - /Убегаю, улетаю, а он прозрачным стал, Я с чистого листа хочу листатьА нас просто не было, Всё как во сне было до поры, Игры для memory/Сотри его из memory Radu Sirbu remix