Анекдот про контролёра и псановички Для тех кто играл или читал книгу=)

Сушка тела для девушки. История успешной трансформации Нади Казьминой! Программа Гармония Сушка тела для девушки. История успешной трансформации Надежды Казьминой. Узнайте как правильно похудеть девушке и сделать красивый рельеф мышц. Девушкам у которых «мышечный корсет» спины находится в хорошем состоянии и нет проблем с позвоночником, я рекомендую крайне эффективную программу для зала Гармония, на 3 тренировки в неделю:

Девушкам не имеющим заболеваний позвоночника, я рекомендую программу Пенелопа для дома на 3 раза в неделю. Скачать бесплатно можно здесь:

Однако если у вас есть ограничения или вы новичок, то можно обезопасить себя просто выполняя упражнения стоя приседания, выпады, мертвая тега с легкими гантелями, не более 2-3 кг, и таким образом свести риск травмы к минимальному уровню.

Диета девушке рельеф+красивые мышцы:

Прекрасный результат будет заметен уже в течение 1 месяца при условии что программа питания подобрана правильно, вы выполняете рабочие сеты до отказа, и строго следуете всем рекомендациям по программе!

Распространённые ошибки: несоблюдение указанного отдыха между сетами, непонимание необходимости растить рабочие веса, изменение порядка выполнения упражнений.

Дорогие друзья! Я профессионал, и мое ремесло – разработка программ тренировок и питания. Однако с любовью и уважением к своей аудитории я решил подарить вам несколько очень эффективных программ тренировок для дома и для зала, а также для занятий «на турниках»!

В первый же месяц вы увидите явный прогресс! Не удивляйтесь, дело в том что Ваши мышцы начали получать более эффективную нагрузку.

Мужчине - Для занятий дома с гантелями используйте программу Ахиллес-1:

Мужчине - Для занятий в тренажерном зале со сниженной нагрузкой на позвоночник, 3 раза в неделю, используйте программу Ясон-1:

Если у вас есть возможность подключить к тренировкам турник и брусья, переходите на программу Зевс:

Гораздо больший результат программы мои покажут если вы закажете примерный план правильного питания:
Мужчине На сухую массу рельеф + плавный рост мышц:
Мужчине На общую массу стремительный рост мышц:
По данным программам можно тренироваться длительное время. Однако для сохранения скорости прогресса, я настоятельно рекомендую Вам через 1 месяц тренировок, переходить на следующий уровень эффективности, пробовать Гармонию-2, Зевс-2, Ахиллес-2 или Ясон-2 иначе адаптация организма к однотипной схеме, традиционно приведет к глобальному замедлению прогресса

Для получения максимального результата я рекомендую Вам свои онлайн тренировки:
Подросткам до 18 лет включительно идет скидка 50%!
Все вопросы по заказу платных программ можно задать мне в личку, или через почту: uabicepsgmail.com

► Тренировки со мной по интернету:
► Онлайн фитнес курсы для тех кто хочет получить знания:
►Бесплатные программы питания и тренировок к Вам на E-mail:
► Бюджетные, уже готовые программы тренировок и питания:
► Персональные тренировки со мной в зале в Москве:
► Мое бесплатное приложение дневник тренировок в Гугл Маркет
►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS для Айфона:
► Результаты моих учеников - мужчин:
► Отзывы моих учениц:
►Изучить мою методику тренировок бесплатное самостоятельное обучение:


Подписка в в Секретную Качалку: Секретная Качалка это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Наш чат в Телеграмм:
Наш канал в Телеграмм:
Свяжитесь лично со мной: uabicepsgmail.com
Наша группа Вконтакте, стань одним из нас:
Перископ Юрия Спасокукоцкого:
Моя книга:
Пересказ моей книги бесплатно:
Инстаграм:
Я Vkontakte:
Я на Facebook:
Я на Google+:
Я в Ok:
Наш канал для девушек: ведем с Юлией Спасокукоцкой:
Подписка на канал "Анекдот от Юры":
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка":
Подписка на канал "Техника Упражнений" - S.T.A.L.K.E.R. Анекдот про контролёра и псановички Для тех кто играл или читал книгу=)