Уши Плечи Руки Нос

Стандартный сплит с акцентом на плечи и руки, день первый День первый:
В данном видио показан тренировочный комплекс на проработку мышц груди, передней и задней дельты а так же трицепса.
Так в первых трех упражнениях на грудь роль синергиста выполняет передняя дельта плеча, тем самым по выполнению жимовых упражнений на грудь мы сразу приступаем к проработке средней и задней дельте плеча. Но! Непосредственно передняя дельта так же будет прорабатываться во втором тренировочном дне нашего сплит, что будет показана в следующем видео)
По завершению проработки дельт, Мы "добиваем" трицепс, что был ранее утомлен в предыдущих упражнениях.
В конце каждой тренировки выполняем упражнения на пресс.
И конечно не забываем выпить ВСАА и протеин.... - Неизвестен Уши Плечи Руки Нос