Track 1

cathe-crossfire cathe friedrich-crossfire Описание: Вы хотите сжечь жир, уничтожить калории и построить мышечную массу? Вы готовы потеть, гореть и задыхаться? Готовьтесь воспламениться, потому что сейчас вы приступите к совершенно уникальной метаболической фитнес-тренировке. Прямо за дверью вас ждут высокоинтенсивные кардио интервалы, которые заставят ваше сердце колотиться от радости. Затем ваш пульс поднимется до небывалых высот с нашей взрывной Firewalker-табатой, прежде чем приступить к метаболической круговой тренировке. И - просто чтобы точно ПРИКОНЧИТЬ вас - в конце мы добавили плиометрическую табату! Чтобы сделать CrossFire еще более универсальным, мы создали многочисленные премиксы например, низкоударная табата, чтобы вы могли выбирать то, что подходит именно вам в определенный день. Так что отжимаетесь ли вы, приседаете, скользите или прыгаете, вы будете жечь калории еще долго после того, как любая из наших тренировок будет окончена.

Формат: Warm-Up 6:30, Fitness Blast 8:50, Firewalker Tabata 4:55, Circuit Blast 22.45, Plyo Tabata 5:20, Stretch 6:45 - Total Time 55:05

Бонусы: Bonus Core 9:10 и Bonus Low Impact Cardio Tabata 4:40

Необходимое оборудование: эластичная лента, пары гантелей по 3, 5, 8 и 10 lbs ~1.5, 2, 3.5 и 4.5 кг, одна гантель 15 lbs ~7 кг, диски для слайдинга и глайдинга. Еще в тренировке используется эспандер, но только в качестве "маркера"-ориентира, так что его можно заменить чем угодно. - Музыка для игры в CrossFire Track 1