На банане минус для рингтона

Тренировка дома и на турнике - Диета и тренировка день 10. Вес Юрия - 91.5 кг! Минус 8.5.mp4 Диета и тренировка день 10. Вес Юрия 91,5 кг. Минус 8,5 кг!
Программа тренировки на сегодня:
1). Мертвая тяга с обмотанным на ногах эспандером по 10-20 повторений
2). Эспандер на одну ногу и крест на крест. Упражнение для плеч 10-20 повторений
3). Широчайшие мышцы спины, ноги ставим широко и эспандер запускаем под стопы 10-20 повторений
4). Трицепс. Наклон. Спина прямая. Вверху делаем паузу.
Так же варианты упражнений с гантелями
Комплекс упражнений выполняем по кругу, используя принцип трисета и круговой тренировки для сжигания жира.

Примерное меню для девушек мужчинам есть то же самое, но порции примерно на 40% увеличить
1) Фруктовая тарелка банан, цитрусовые, яблоко, киви 200 гр. Творог неж\
ирный с заменителем или изюмом 100 гр.
2) Гречневая каша 50 гр.
Красная рыба, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде 75 гр.
3) Запеканка творожная с курагой 100 гр.
4) Красная рыба 80 гр, прожаренная в микроволновой печи или на тефлоновой сковороде. Салат из овощей с растительным маслом. 100 гр.
5) Омлет из яичных белков с креветками 100 гр или салат с креветками или другими морепродуктами и сырыми овощами 150 гр
Онлайн -тренировки с Юрием:
Группа Юрия в ВК:
Мои новости читайте здесь: Мои акционные предложения для Вас - - Игра Слов На банане минус для рингтона